帰りは入船公園で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ他をして、浅田駐車場で壁打ちした後、夜は入船公園でナイターテニスをT君とM君の3人でやりました。
【2019年壁打ち:276回、時間20+70分、累計8,255分】
2019年は毎日、限界の10分間走を【2019年RUN:235、時間10分、累計2,819分】
【2019年両足スクワット+両手広げ:日数99、回数300回、累計29,600回】
【2019年度大股歩き&ジャンプストップ:93日、歩数0歩、累計11,650歩】
2019年は毎日やる【2019年体幹強化体操回数、累計239回】
2019年は毎日やる【2019年柔軟体操実施日数、累計239回】
2019年は毎日やる【2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計239回】
【2019年ダッシュ:91回、0回、累計452本】
【2019年ロストボール:0個、累計103個】
【シャドウテニス:0回、累計255回】
昨夜も先日の記事に書いた4ポイント、特に打点を思い切り前にすることを意識して練習しました。
昨日の記事に書いた肩関節を伸ばして打点を前にして打つことを意識して打ってみたのですが、T君の鋭いボールに対しても、なかなか上手く出来ませんでした。
しかし、早くTBする、TBで右手を使う(ベースラインに平行に右手を出す)、打点に顔を残す(身体の開きを防止する)は、何とか出来て、良い感じで打てたショットも多くありました。
練習意欲が湧いてきました(いつものことですが(笑))
【重要項目一覧】R18
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める、攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢(背筋を伸ばす)、ヒヨコブリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める 、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン、ラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、エッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、エッジ方向打ち(バックボレー)、ネットより高いボレーは叩く、浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する
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いいですね。
自分の影の努力は壁打ちと筋トレと肩甲骨のストレッチです。
スピンがかかった厚い当たりはフラットにとらえるよりも高度なこと(by マスケンプロ)と言ってましたが、改めて言われるとそうですよね。
なので、単にフォアハンドで順回転がかかったストロークなどというレベルよりもずっと質が高いことをやっているのですから、長い目で頑張ります。
オヤジA
がしました