昨朝は家でトレーニング、傘をさして重り4㎏のジョギング(坂道3本)をし、タロケンに勉強を教えてから、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りは入船公園で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ他をして、浅田駐車場で壁打ちした後、夜は入船公園でナイターテニスをT君とM君の3人でやりました。

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2019年壁打ち:276回、時間20+70分、累計8,255分】

2019年は毎日、限界の10分間走を2019RUN235、時間10分、累計2,819分

2019年両足スクワット+両手広げ:日数99、回数300回、累計29,600回】

2019年度大股歩き&ジャンプストップ:93日、歩数0歩、累計11,650歩】

2019年は毎日やる2019年体幹強化体操回数、累計239回】

2019年は毎日やる2019年柔軟体操実施日数、累計239回

2019年は毎日やる2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計239回】

2019年ダッシュ:91回、0回、累計452本】

2019年ロストボール:0個、累計103個】

【シャドウテニス:0回、累計255回】


昨夜も先日の記事に書いた4ポイント、特に打点を思い切り前にすることを意識して練習しました。
昨日の記事に書いた肩関節を伸ばして打点を前にして打つことを意識して打ってみたのですが、T君の鋭いボールに対しても、なかなか上手く出来ませんでした。


しかし、早くTBする、TBで右手を使う(ベースラインに平行に右手を出す)、打点に顔を残す(身体の開きを防止する)は、何とか出来て、良い感じで打てたショットも多くありました
練習意欲が湧いてきました(いつものことですが(笑))


【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ

【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え

【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める 腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる

【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB

【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち

【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く

【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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