昨日は朝一で重り4㎏でジョギングした後、家でゆっくりしました。

タロケンの目が腫れたので、眼科に連れて行ったら、結膜炎とのことでした。

仕方ないので、昼間の昆虫採集や、映画は中止して、昼間は家でゴロゴロしていましたが、夕方、タロケンの目の腫れが引いたのと、子供達のリクエストが強かったので、仕方がないから、駄目元で砧公園に昆虫採集に行きました。

結局、砧公園に、夕方17時半頃から20時半頃までいた(途中でマックで軽く食事)のですが、カブトムシ雄2匹、雌2匹、コクワ雄2匹を捕まえ、セミの羽化を数多く見ることができました。

オヤジAの腰にカナブンがくっついていた・・・と思ってみたら、何とセミの幼虫が登ってきていました(笑)
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砧公園なんて、都内だから全く捕まえられないだろうとっていたのですが、意外な収穫でした。


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2019年壁打ち:261回、時間:0分、累計7,800分】

2019年は毎日、限界の10分間走を2019RUN223、時間15分、累計2,683分

2019年両足スクワット+両手広げ:日数94、回数0回、累計28,100回】

2019年度大股歩き&ジャンプストップ:89日、歩数0歩、累計11,050歩】

2019年は毎日やる2019年体幹強化体操回数、累計227回】

2019年は毎日やる2019年柔軟体操実施日数、累計227回】

2019年は毎日やる2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計227回】

2019年ダッシュ:87回、0本、累計432本】

2019年ロストボール:0個、累計99個】

【シャドウテニス:0回、累計220回】


昨日はテニスは無しでした。
しかし、素振りしていて、色々と試したいことが出てきたので、これからの超早朝テニスで試してみます。


【重要項目一覧】R18

【試合に臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ

【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背すじを伸ばす)ヒヨコグリップ呼吸法みぞおち前の構え

【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める 腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる

【バックドライブ】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB

【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち

【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く

【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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