昨朝はいつも通りの時間に目覚めてしまいましたが、壁打ちしないことを決めていたので、布団でゴロゴロしてから起きました。

重り11㎏で『ウォーキング』してから、トレーニングを軽めにやりました。

3rdワクチンの副作用で、朝は体の節々が痛くフラフラする感じでしたが、平熱でしたので、在宅勤務をしました。

しかし昼前から熱が上がり、フラフラし始めたので、11時から14時頃まで布団で寝てから、再度、在宅勤務に戻りましたが、定時で切り上げ、また寝ました。
夕食を食った後、また早めに寝ました。

確認した最高体温は、14時過ぎに布団から出た時の37.6度ですが、多分、布団の中にいた時は38度は越していたと思います。
でも、2ndワクチンの時よりもかなりマシでした。

今日も在宅勤務、17時からナイターテニスですが、また3rdワクチンの副反応がぶり返す可能性もあり、微妙です。


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【2022年壁打ち:124、時間0分、計4,040分】

1年は毎日最低10分走る2022年RUN:134回、時間14分、累計1,709分
2022両足スクワット+両手広げ:日数69回、回数300回、累計20,700回】

2022年重り付き横跳び日数21日、回数0回、累計3,150回
2022年重り付き片足スクワット日数27日、回数0回/足、累計5,600回/足

2022年は毎日やる2022年体幹強化体操回数、累計134回

2022年は毎日やる2022年柔軟体操実施日数、累計134回】
2022年は毎日やる2022年ぎっくり腰予防体操回数、累計134回】
2022年度大股歩き&ジャンプストップ32日、歩数0歩、累計5,700

2022年ダッシュ:3日、0本、累計15本】
【2022年
両足ジャンプ:1日、0本、累計5本


昨日の記事に書いたバックのスライスをコートで試したくてたまらないのですが、夕方の体調次第です。


【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの
位置を身体から離す
身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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