昨日は午前中は家でゆっくりして、10時半ごろ、会社コートに行って、練習してから実業団第1戦でした。
オヤジAはD1、S2に出て、D1は6-8で負け、S2は(D1と同じ相手に)8-2で勝ち、チームはD2、S2、S1が勝って、3-2で勝ちました。
S2が終わった後、野球場を周回しました。
夜はオヤジAの誕生日のふるさと納税の返礼品で焼き肉を食べました。
今日は出社日、ワクチン3回目を16時に接種する予定です。
【2022年壁打ち:122回、時間0分、計3,995分】
1年は毎日最低10分走る【2022年RUN:132回、時間11分、累計1,682分】
【2022両足スクワット+両手広げ:日数68回、回数0回、累計20,400回】
【2022年重り付き横跳び日数21日、回数0回、累計3,150回】
【2022年重り付き片足スクワット日数27日、回数0回/足、累計5,600回/足】
2022年は毎日やる【2022年体幹強化体操回数、累計132回】
2022年は毎日やる【2022年柔軟体操実施日数、累計132回】
2022年は毎日やる【2022年ぎっくり腰予防体操回数、累計132回】
【2022年度大股歩き&ジャンプストップ32日、歩数0歩、累計5,700歩】
【2022年ダッシュ:3日、0本、累計15本】
【2022年両足ジャンプ:1日、0本、累計5本】
昨日の試合では、厚く当てるフォアハンドストロークとバックのドライブは良かったですが、バックのスライスはイマイチでした。
バックのスライスは、どうしてもまだ完治していない左肘に負担がかかるので、練習量が制限されてしまいます。
今日はワクチンを打つので、さすがに夕方の壁打ちは難しいかもしれませんね。
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める、攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢(背筋を伸ばす)、ヒヨコブリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの
位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる、打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン、ラケットを立てるTB、新呼吸法、身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、エッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、エッジ方向打ち(バックボレー)、ネットより高いボレーは叩く、浮いたら決めに行く、右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する
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