昨朝は重り11㎏のジョギング、重り13㎏のトレーニングをし、ウズが起きる前に家を出て、浅田駐車場で壁打ちしました。
会社内で引っ越しがあり、同じフロアだけど、別の場所に移動しました。
帰りは浅田駐車場で壁打ちをしてから、2020年9月25日以来の天一に行き、母ちゃん厳禁の辛子ニンニク山盛りスペシャルを食べました。
母ちゃん、タロケン、ウズが母ちゃんの実家に泊まることになったので、チャンスを逃すわけにはいきませんでした。
今日は在宅勤務です。
【2022年壁打ち:89回、時間25+40分、計2,740分】
1年は毎日最低10分走る【2022年RUN:89回、時間13分、累計1,146分】
【2022両足スクワット+両手広げ:日数50回、回数0回、累計15,000回】
【2022年重り付き横跳び日数17日、回数0回、累計2,550回】
【2022年重り付き片足スクワット日数20日、回数0回/足、累計4,000回/足】
2022年は毎日やる【2022年体幹強化体操回数、累計89回】
2022年は毎日やる【2022年柔軟体操実施日数、累計89回】
2022年は毎日やる【2022年ぎっくり腰予防体操回数、累計89回】
【2022年度大股歩き&ジャンプストップ17日、歩数150歩、累計2,950歩】
【2022年ダッシュ:3日、0本、累計15本】
【2022年両足ジャンプ:1日、0本、累計5本】
バックのドライブに関する興味深い気づきです。
それは『バッティングと同じ要領で打つ』です。
1) TBでは
・後ろの手でラケットを後方に十分に引っぱって左肩の筋肉を伸ばす
・ラケットヘッドを立てる
2) 身体の捻り戻しでラケットを引き出すが、左肩・左腕には力を入れない
3) ラケットを引き出す際にラケットダウンを意識しない
4) 打点前
5) ボールを遠くに飛ばすイメージ
上記のラケットをバットに置換えると、これらは野球のバッティングと全く同じです。
コースの打ち分けは、野球における流し打ち、センター返し、引っ張る、という感覚でOKです。
バッティングのつもりで打てる位置までボールに近づき、上に書いたバッティングと同じ要領のスイングで打ちます。
壁打ちではかなり良い感じなので、早くコートで試したいです。
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める、攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢(背筋を伸ばす)、ヒヨコブリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの
位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる、打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン、ラケットを立てるTB、新呼吸法、身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、エッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、エッジ方向打ち(バックボレー)、ネットより高いボレーは叩く、浮いたら決めに行く、右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する
1日1クリックでオヤジAのブログランキングと馬鹿度が上がります