今日も懲りないオヤジA : 手首フル背屈のための力は不要

昨朝は家でトレーニングし、タロケンに勉強を教えて、中ノ橋で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ、壁ボレーをしました。

夜は飲み会で、横浜に行きましたが、電車で東京駅まで戻り、自転車で家に帰りました。
それは今朝、最後の壁ボレーを中ノ橋児童遊園でするためです

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【2019年壁打ち：98回、時間：20分、累計2,670分】

2019年は毎日、限界の10分間走を入れる【2019年RUN：87回、時間11分、累計950分

【2019年両足スクワット＋両手広げ:日数35、回数0回、累計10,160回】

【2019年度大股歩き&ジャンプストップ:41日、歩数100歩、累計3,880歩】

2019年は毎日やる【2019年体幹強化体操回数、累計87回】

2019年は毎日やる【2019年柔軟体操実施日数、累計87回】

2019年は毎日やる【2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計87回】

【2019年ダッシュ：41回、5本、累計194本】

【2019年往復ダッシュ：累計2本、最短記録34.53秒】

【2019年ロストボール：1個、累計93個】

先日のO市オヤジ選手権は、改良中だったフォアハンドストロークで臨みました。
正直言ってずっとイマイチでしたが、最後の試合、決勝の途中から良くなりました。

良くなった時に注意した事は、
1)手首をフル背屈させる時に、前腕に力を殆ど入れない
　(力を軽く入れても強く入れなくても、ほぼ同じ背屈度合い)
　(手首フル背屈のために前腕に強い力を入れると力みが生じる)
2)手首をフル背屈させた時に、前腕は内旋、外旋させない
　(前腕に捩じれはない状態、これが厚い当たりを打つコツ)
3)呼吸法フーでグリップをボールに近づける
　(ヘッドは身体に対して左斜め前を指す←意識しない)
4)呼吸法フーで「打球面を完全に伏せる」は意識しない
　(打球面を後方に向けたTBをすれば自然に伏せる形に近くなる)
　(完全に伏せようと意識すると、前腕が外旋されてしまう)

上記の意識で、十分に厚い当たりが可能になります。