昨日はふるさと納税と年賀状で祝ってしまいました
運動はタロケン、ウズを背負ってのスクワットと室内トレーニングだけでした、
年賀状は、これから続きの作業をし、朝一でポストに入れる予定です。
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【2018年壁打ち:回数393回、時間:0分、累計10,560分】
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:348回、時間0分、累計3,503分】
【2018年両足スクワット+両手広げ:日数124、回数60回、累計37,560回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:155日、歩数0歩、累計16,465歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計358回】
2018年は毎日やる【2018年柔軟体操実施日数、累計358回】
2018年は毎日やる【2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計358回】
【2018年ダッシュ:150回、0本、累計816本】
追加【2018年往復ダッシュ:累計5本、最短記録34.53秒】
【2018年ロストボール:0、累計211個】
この上側の手首コックにも、やり方があることに気づきました。
コックが甘いとすっぽ抜け感が生じることがあるため、カッチリとコックする必要があるのです。
今は、左手でグリップを押し込む、右手でラケット中間部を引く、という両手の動きで、左手首の角度を狭めてコックしています。
これが出来てからエッジ方向打ちをすると、かなりの確率で良いショットが打てますが、まだ癖化できていないので意識が必要です。
通常のラリーではこの方法を意識して実践する時間がありますが、リターン時は上手くできないことがよくあります。
「カッチリとコックする」という意識が甘いと、少し遠いサーブで簡単にコックが崩れてしまいます。
リターン時にこそ効果を発揮するエッジ方向打ちなので、リターンの構えでコックを強く意識して、瞬時にカッチリとコックし、簡単には崩れないようにしたいと思っています。
年内にもう1回、テニスしたいなあ・・・
【重要項目一覧】R16