昨朝は家でトレーニングし、タロケンに勉強を教えて、中ノ橋で大股歩き、壁ボレーをしました。
帰りは白金公園で壁打ちをした後、昨日、ガット張りに出したラケットを取りに行き、家に帰ってからジョギング(ほぼウォーキング)をしました。
今日は朝から、先週から参加しているダブルス大会の会場に行きます。
先週の土曜日になったぎっくり腰は、感覚的に95%程度は完治しましたが、まだ少し違和感があるので、テーピング&コルセットで臨む予定です。
先週の土曜日になったぎっくり腰は、感覚的に95%程度は完治しましたが、まだ少し違和感があるので、テーピング&コルセットで臨む予定です。
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【2018年壁打ち:回数313、時間:20+35分、累計8,458分】
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:287回、時間14分、累計2,907分】
【2018年両足スクワット+両手広げ:日数103、回数300回、累計31,500回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:121日、歩数100歩、累計13,345歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計290回】
2018年は毎日やる【2018年柔軟体操実施日数、累計290回】
2018年は毎日やる【2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計290回】
【2018年ダッシュ:116回、0本、累計662本】
【2018年ロストボール:1個、累計160個】
この土日を無事に過ごせれば、ぎっくり腰も左尻も不安は消えます。
準備運動をしっかりして、予防に努めます。
【重要項目一覧】R16