昨日も忙しかったです。
かなりバタバタで大変ですが、やるしかありません。
【2016年壁打ち:回数148、時間:30分、累計4,860分】
【2016年RUN:6、時間:0分、累計110分】
【2016年両足スクワット+両手広げ:日数134、回数0回、累計20,700回】
【2016年度大股歩き:40日、歩数0歩、累計4,500歩】
【2016年体幹強化体操回数、累計159回】
【2016年柔軟体操実施日数、累計166日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計165回】
【2016年ダッシュ:12回、0本、累計60本】
【2016年ロストボール:0個、累計60個】
4月の中旬頃から、かごボールを使ってボレーとスマッシュの練習をやっています。
オヤジAがネットからチャンスボールを出して、全力で正面にストロークでぶつけてもらって、「それをボレーで返してから、真剣勝負」とか「それをボレーで返した後、ロブをあげてもらう」等の練習です。
オヤジAがネットからチャンスボールを出して、全力で正面にストロークでぶつけてもらって、「それをボレーで返してから、真剣勝負」とか「それをボレーで返した後、ロブをあげてもらう」等の練習です。
かごボールを使うと、コースを狙っても相手に文句を言われない(笑)し、数多く打てるので、良い練習になります。
少し前の記事にも書きましたが、ロブは最後までボールを注視して、何が何でもスマッシュを打つ覚悟でやっています。
2ヶ月も継続していると、効果もそれなりに実感出来るようになっています。
少しだけですがスマッシュに自信が持て始めたので、構える位置が少しだけネットに近くなってボレーで狙えるコースも広がり、ネットプレーが楽しいと感じています。
2ヶ月も継続していると、効果もそれなりに実感出来るようになっています。
少しだけですがスマッシュに自信が持て始めたので、構える位置が少しだけネットに近くなってボレーで狙えるコースも広がり、ネットプレーが楽しいと感じています。
今まで一番練習量が少なかったボレーとスマッシュ、伸び代があります(笑)
【重要項目一覧】R11
【試合に臨む心構え】守りのショットも気持ちは攻める
【ストローク共通】瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、打つ直前まで細かく足を動かす、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢(背すじを伸ばす)、ヒヨコグリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める 、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【フォアストローク】トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める 、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックドライブ】身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする
【バックスライス】顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、Mさん打ち
【ボレー】瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す
【ボレー】瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す