昨日は在宅勤務でした。
仕事で疲れ果てていたので、朝は重り11㎏の少し軽めのジョギングの後、重り13㎏のトレーニングを軽めにしました。壁打ちはしませんでした。

仕事が終わった後の壁打ちもパスしました。

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【2022年壁打ち:13、時間0分、計345分】

1年は毎日最低10分走る2022年RUN:21回、時間11分、累計300分

2022両足スクワット+両手広げ:日数14回、回数300回、累計4,200回】
2022年重り付き横跳び日数6日、回数0回、累計900回
2022年重り付き片足スクワット日数9日、回数0回/足、累計1,800回/足

2022年は毎日やる2022年体幹強化体操回数、累計21回

2022年は毎日やる2022年柔軟体操実施日数、累計21回】
2022年は毎日やる2022年ぎっくり腰予防体操回数、累計21回】

2022年度大股歩き&ジャンプストップ4日、歩数0歩、累計700

2022年ダッシュ:2日、0本、累計10本】
【2022年
両足ジャンプ:1日、0本、累計5本


先週の水曜日のフォアハンドストロークだけを打ったナイターテニスで、フォアハンドストロークはかなり良い感じでした。
しかし、その後の先週末、そして今週のナイターテニスと、フォアハンドストロークはイマイチでした。


昨日、先日の記事を読んで、素振りしながら考えたのですが、もしかしたら『肘を高く引く』が出来ていなかったため、『肘が下がる勢いを使ってFS開始』が出来なくなって、炸裂感が減ってしまっていたのかもしれないと思った次第です。


解決策は勿論、『肘をシッカリと高く引く』です
上手く出来れば嬉しいなあ・・・
今日のテニスで試します。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの
位置を身体から離す
身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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