疲れ果てていた昨朝は、重り11㎏の(歩くような)ジョギング、重り13㎏のジョギング後、壁打ちはパスして、7時前に出社しました。
昨日は超忙しく、仕事でヘロヘロになりました。

仕事で遅くなったので、久しぶりに八っちゃんで沖縄そばを食って、壁打ちしてから、家に帰りました。

今日は在宅勤務です。

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【2022年壁打ち:13、時間30分、計345分】

1年は毎日最低10分走る2022年RUN:20回、時間11分、累計289分

2022両足スクワット+両手広げ:日数13回、回数300回、累計3,900回】
2022年重り付き横跳び日数6日、回数0回、累計900回
2022年重り付き片足スクワット日数9日、回数0回/足、累計1,800回/足

2022年は毎日やる2022年体幹強化体操回数、累計20回

2022年は毎日やる2022年柔軟体操実施日数、累計20回】
2022年は毎日やる2022年ぎっくり腰予防体操回数、累計20回】

2022年度大股歩き&ジャンプストップ4日、歩数0歩、累計700

2022年ダッシュ:2日、0本、累計10本】
【2022年
両足ジャンプ:1日、0本、累計5本


昨日の壁打ちは、疲れていて、しかも寒くて、全く冴えませんでした。
今朝も、壁打ちはパスします。


仕事が忙しいので、今は我慢です。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの
位置を身体から離す
身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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