昨日は母ちゃんの家を朝9時過ぎに出て、鎌倉に行きました。
鎌倉のコメダで朝食を食べて、2年ぶりに鶴岡八幡宮に初詣に行きました。
今年からご祈祷料が(5000円から)1万円になったので、ご祈祷は無しでした(笑)
A
階段は通行制限されていました

一家4人で恒例のおみくじを引き、今年はオヤジAとウズが凶を引き、強運掴み矢で強運に変えました。
毎年、凶を引くのが楽しみなおみくじは珍しいですね。
B
オヤジAの凶

その後、母ちゃんの実家でゆっくりして、夕方、東京の家に戻り、近所を走りました。

今日は在宅勤務日です。

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【2022年壁打ち:0、時間0分、計0分】

1年は毎日最低10分走る2022年RUN:3回、時間16分、累計70分

2022両足スクワット+両手広げ:日数1回、回数0回、累計300回】
2022年重り付き横跳び日数1日、回数0回、累計150回
2022年重り付き片足スクワット日数1日、回数0回/足、累計200回/足

2022年は毎日やる2022年体幹強化体操回数、累計3回

2022年は毎日やる2022年柔軟体操実施日数、累計3回】
2022年は毎日やる2022年ぎっくり腰予防体操回数、累計3回】

2022年度大股歩き&ジャンプストップ0日、歩数0歩、累計0

2022年ダッシュ:0日、0本、累計0本】
【2022年
両足ジャンプ:0日、0本、累計0本


昨日も何度か、マッサージガンで肘付近の筋肉(前腕)をマッサージしました。
肘そのもののマッサージはしていません。
肘を庇って痛めたと思われる前腕は、かなり良くなってきたと思います。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの
位置を身体から離す
身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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